Bergfest Podcast

Fitnessziele – Mit Freude deine Ziele erreichen #192

Heute bieten wir tiefe Einblicke in Kundenerfahrungen. 🧐
Was unterscheidet Kunden, die ihre Ziele erreichen, von denen, die aufgeben oder scheitern?
Wie entscheidend sind innere Struktur, Reflexion und Anpassung für den Erfolg? 🧩
Wer wollen wir sein? Welche Version haben wir von uns, wenn wir die gesundheitlichen Herausforderungen gemeistert haben. 👤➡️🏋️‍♂️
Die heutigen Highlights:
Entwickle ein klares Bild deiner Ziele 🎯
Sammle persönliche Erfahrungen 💡
Finde Lösungen 🔍
Gehe den Prozess Schritt für Schritt 🚶‍♂️
Das macht den Weg zum Ziel klarer. 🛣️🔄
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Inhalt und Timeline zum Thema: „Fitnessziele – Mit Freude deine Ziele erreichen“
Deep Dive:
01:00 – Begegnung mit Zielen in unserer Arbeit
05:00 – Das Warum hinter den Zielen
11:00 – Die Empfindung des Ziels
15:30 – Visionsschaffung
 
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Frühstück Blitzrezepte: Viel Protein in wenig Zeit #191

⏰🍳 Kennst du das Gefühl? Morgens in Eile und auf der Suche nach einer schnellen, nährstoffreichen Frühstücksoption, die keine Vorbereitungszeit benötigt? 🏃‍♂️💼
 
🚫 Oft scheint die Antwort: Nicht vorhanden!
 
🌟 Heute enthüllen wir drei einfache und schnelle Frühstücksideen, die nicht nur reich an Proteinen sind, sondern auch ohne jegliches Kochen auskommen. 🥣✨ Ein besonderes Highlight ist der „Leonberger Proteinshot“ kombiniert mit dem Low Carb Müsli von Seitenbacher - ein echtes Kraftpaket mit stabilen 52 Gramm Protein, fertig in nur 5 Minuten. 🚀💪
 
👩‍💼👨‍💼 Viele unserer Kund:innen sind ständig unterwegs und standen vor der Herausforderung, eine nahrhafte Mahlzeit zu finden, die in ihren hektischen Alltag passt.
 
Diese Problematik hat uns vor kreative Aufgaben gestellt, die wir mit Bravour gemeistert haben - zum Vorteil und zur Zufriedenheit unserer Kund:innen. 🏆🌈
 
Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!
 
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Fitness Fertiggerichte – Welche sind gut? #190

Herausforderung: Hektischer Alltag vs.  Ernährungsziele erreichen.
Ob es um Körperfettreduktion oder Muskelaufbau geht der Griff zu "Convenient" Produkten bringt die Möglichkeit, die Ernährungsziele zu verfehlen, sei es durch proteinarme Ernährung oder den Konsum der falschen Produkte.
Heute gibt es Best Practices für sofort essbare Convenience Produkte zum Muskelaufbau und zur Körperfettreduktion
Basierend auf unserer umfangreichen Erfahrung mit der Kundschaft, die unterschiedliche Ernährungsziele verfolgt, haben wir festgestellt, dass der bewusste Einsatz von Convenience Produkten tatsächlich einen positiven Beitrag leisten kann.
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Inhalt und Timeline zum Thema: „Fitness Fertiggerichte – Welche sind gut?“
Deep Dive:
02:00: Unsere Erfahrungen mit Convenient Produkten
08:30: Abnehmen oder Muskelaufbau: Auf was muss ich achten bei "Convenient" Produkten?
11:00: Best Practice: Sofort essbare Convenient Produkte
15:00: Vegane Ersatzprodukte: Achtung auf die Fette
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Optimale Proteinversorgung - Einfach anwenden #189

🌟 Viele streben danach, ihre Ernährung zu optimieren, um genügend Proteine für den Muskelaufbau zu sich zu nehmen und gleichzeitig die Kalorienaufnahme zu minimieren. Die Herausforderung liegt darin, ein günstiges Verhältnis von Proteinen zu Kalorien zu finden, ohne auf Genuss verzichten zu müssen.
💡 Heute haben wir einen smarten Tipp für euch: Die Kombination aus Nudeln mit Thunfisch und einer leichten Tomatensauce. Diese Kombi überzeugt nicht nur geschmacklich, sondern verbessert auch euer Protein-Kalorien-Verhältnis.
🚀 Unsere einfache Formel optimiert die Ernährung und bringt sichtbare Erfolge bei der Körperfettreduktion sowie mehr Energie.
 
Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!
 
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Wenig Körperfett ungesund? #188

Die Mehrheit der Abnehmwilligen hat diese Frage und einen tiefen Zweifel, wenn es richtig Sixpack geht.
In dieser Folge zeigen wir auf, was es bedeutet, "zu wenig" Körperfett in Bezug auf Ernährung und Bewegung zu haben, sodass Du genau verstehen kannst, wo Du stehst und dieses Thema für Dich eindeutig wird.
Wir sprechen heute darüber, wann genau der Körper hormonell aus dem Gleichgewicht geraten kann und welche Faktoren das Ausbleiben der Periode bei Frauen beeinflussen.
Entgegen den weitverbreiteten Mythen haben wir in unseren Zusammenarbeiten festgestellt, dass diese Symptome oft durch hohen Stress, mangelnde Erholung und einen Defizit an essentiellen Makro- und Mikronährstoffen wie Proteinen, Fetten, Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien bedingt sind.
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Inhalt und Timeline zum Thema: „Wenig Körperfett ungesund?“
Deep Dive:
01:00 Anfälligkeit für Infektionen durch zu wenig Körperfett? Beispiel: Triathleten.
06:00 Ausbleiben der Periode bei Frauen aufgrund von zu wenig Körperfett?
10:00 Ursachen, die vor einem "zu wenig" an Körperfett zu gesundheitlichen Problemen führen.
16:00 Wie schwierig es tatsächlich ist, zu wenig Körperfett zu erreichen und was das bedeutet.
22:00 Die Wahrnehmung des Umfelds und wie sie unser Verständnis von Körperfett beeinflusst.
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Gute Proteinquellen – Einfach erkennen #187 - Kurzimpuls

Gute Proteinquellen – Einfach erkennen #187
 
🔑 Der Schlüssel: Wie erkenne ich Lebensmittel, die nicht nur gute Proteinquellen sind, sondern auch mein Ziel der Körpergewichtsreduktion und des Muskelaufbaus unterstützen?
 
📏 Die Formel: Der Schlüssel liegt im Verständnis des Verhältnisses von Protein zu Kalorien. 
 
Wir sprechen heute darüber, wie du mit einer einfachen Formel, die wir ausführlich erläutern, im Supermarkt schnell und unkompliziert feststellen kannst, ob du eine qualitativ hochwertige Proteinquelle vor dir hast.
 
💪 Die Wirkung: Unsere Erfahrungen zeigen, dass diese Herangehensweise bereits vielen Menschen geholfen hat, ihre Ziele in Bezug auf Körperfettverlust und Muskelaufbau erfolgreich zu erreichen.
 
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Weiterführende Links:  
 
Warum Proteine so wichtig sind: Ein Leitfaden. 
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Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 2/2 #186

Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 2/2 #186 
 
Heute geht es um Donalds erstes At-Bat in der Major League Baseball für die Cincinnati Reds. Wie hat er es erlebt, was ist davon in Fleisch und Blut übergegangen? ⚾️ 
Was bringt die Unterschrift eines Profi-Vertrags mit sich, wenn du einer von 200 bist, die in der Major League starten wollen? Welche Rolle spielt Druck an dich selbst und an dein Umfeld im Profisport? ✍️ 
Ob Mitglied des Scouting Teams oder Performance Manager. Donald will Vorbild für die Jugend sein. Wir sprechen über das Leben neben dem aktiven Baseball! Was gibt Donald Lutz heute als Trainer weiter? Beziehungsweise, was möchte er weitergeben?  
Donald arbeitet aktuell an der besten Shape seines Lebens und das mit einem Personal Trainer. Er lernt gerne von anderen und gibt gerne sein Wissen weiter, es begeistert ihn. 💪🧠 
Welche Rolle spielt Körperbewusstsein bei der Wahrnehmung unserer Gesundheit im Profisport? Sowie Fragen der Community von Freunden, Teammitgliedern und Familie. 
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Inhalt und Timeline zum Thema: „Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg“
 
Deep Dive: 
 
00:00 Wie war für Donald Lutz erste At-Bat in der Major League Baseball?
08:00 Endlich einen Profivertrag in der MLB! Was passiert danach?
12:30 Was gibt es neben dem aktiven Baseballleben?
20:00 Die Gesundheit nach dem Leistungssport: Welche Rolle spielt Körperbewusstsein? 
33:00 Fragen von Community und Friends an Donald Lutz
44:00 Donalds "MTL the Baseball-Podcast" und "DTL 3" Begleitungsbrand
49:00 Outro
 
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Donald Lutz: https://www.instagram.com/braunerhulk/?hl=de
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Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.comWeiterführende Links:
Podcast von Donald Lutz: Moving through life, the baseball podcast
https://open.spotify.com/show/1qZouklYyyNfOsCe2UEnHE
 
Donald Lutz Personal Brand
Dtl3.com 
 
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Unsere 3 Learning von Donald Lutz #185

Unsere 3 Learning von Donald Lutz #185
 
Der Kurzimpuls – Jeden Samstag eure wöchentliche Dosis Inspiration, verpackt in einem kompakten Format. 🌟
Heute reflektieren wir über das Interview mit unserem letzten Gast: Donald Lutz, der erste Deutsche in der Major League Baseball. 🏅
 
Ein Gespräch, das uns tief inspiriert hat und essenzielle Prinzipien aufgreift. 💭
 
Heute geht es um folgende drei Kernthemen:
 
Die Kraft der Erholung
Erholung ist nicht optional, sondern ein Muss für dauerhafte Spitzenleistung. 💤
 
Körpergefühl über Statistiken
Spürbewusstsein für den Körper und tun, was sich richtig anfühlt. 🧘‍♂️
 
Wachstum durch Veränderung
Fortschritt und Erfolg entsteht nur durch das Verlassen der Komfortzone. 🚀
 
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Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 1/2 #184

Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg 1/2 #184
 
Donald ist nicht irgendein Sportler; er war der erste in Deutschland aufgewachsene Spieler, der sich in der besten Baseball-Liga der Welt durchsetzte und in der MLB für die Cincinnati Reds gespielt hat. ⚾️ 
Diese Unterhaltung ist der erste Teil einer zweiteiligen Serie, in der wir tief in Donalds Lebensgeschichte eintauchen – von seinen bescheidenen Anfängen bis zu seinen jüngsten Unternehmungen. 🚀 
Donald erzählt von dem Mut, den es brauchte, seine Komfortzone zu verlassen und seinen Träumen und Leidenschaften zu folgen. 💪 Er spricht über die harten Entscheidungen, die er auf diesem Weg treffen musste, wie etwa den schweren Abschied von Freunden und Familie, um seinem Traum nachzugehen. 🏠➡️🌍 
Von seinen ersten schulischen Schritten auf der Realschule über seine Zeit im Sportinternat in Regensburg bis er mit 18 Jahren seinen ersten Profivertrag in Florida unterschrieb. 📚🏫📝 
Er berichtet, wie jede neue Umgebung ihn anspornte, sein Bestes zu geben, und wie er aus jeder Erfahrung alles für seine Entwicklung herausholte, um ein besserer Baseballspieler zu werden. 🌱➡️🏆 
Er teilt auch seine Bewunderung für die Menschen, die ihn auf seinem Weg inspirierten und prägten, besonders seinen großen Bruder Sascha Lutz und sein Idol David Ortiz, auch bekannt als "Big Papi".  
Die Bedeutung des ständigen Strebens nach Exzellenz, die Herausforderung, die richtige Balance zwischen Belastung und Erholung zu finden. ⚖️💡 
Wir vertiefen uns in seiner Trainingsroutine, vom winkelspezifischen Training der Unterarme bis hin zu Bewegungsmustern mit dem Medizinball und einem intensiven Fokus auf Schlagtraining, um die Lücke zu seinen Mitbewerbern zu schließen. 🏋️‍♂️🔥 
Er teilt seine Erlebnisse und das aufregende Gefühl, in der höchsten Baseballliga der Welt, der MLB, für die Cincinnati Reds zu spielen, sich auf das erste Spiel vorzubereiten und endlich am Schlagmal zu stehen, bereit für den ersten Pitch. 🎯🙌 
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Inhalt und Timeline zum Thema: „Donald Lutz Heldenreise zum MLB-Erfolg“
 
Deep Dive: 
 
01:30 Was macht Donald Lutz heute? 
 
12:30 Der Ruf zum Profisport – Wann hat Donald Lutz die Komfortzone verlassen?
 
16:00 Die Prüfungen – Neues Umfeld, neue Herausforderungen. Donald Lutz strebt danach, der Beste zu sein. 
 
22:00 Das Selbst – Donald Lutz konditionelles Profil: Stark durch vielseitige, schnellkräftige Bewegungserfahrungen. 
 
34:00 Die Ressourcen – Die Balance zwischen High Performance und Regeneration. 
 
44:00 Das 1. Spiel in der MLB - Donald Lutz auf dem Weg zu den Cincinnati Reds. 
 
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Donald Lutz: https://www.instagram.com/braunerhulk/?hl=de
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Kohlenhydrate: Ab welchem Fitnesslevel sind sie wirklich wichtig? #183 - Kurzimpuls

Kohlenhydrate: Ab welchem Fitnesslevel sind sie wirklich wichtig? #183
Heute möchten wir dir zeigen, ab welchem Fitnesslevel Kohlenhydrate zu einem essenziellen Bestandteil der Ernährung werden! 💪
 
Fakt: Für die Mehrheit der Trainierenden sind sie erstmal nicht wichtig, um Muskeln aufzubauen, Körperfett zu verlieren und leistungsfähig zu bleiben. 🍏🏋️‍♂️
 
Wie verändert sich der Bedarf an Kohlenhydraten mit zunehmendem Muskelwachstum und körperlicher Aktivität? 🤔
 
Wir geben dir zwei Beispiele, von intensivem Krafttraining bis hin zu Ausdauerläufen, sowie das erforderliche Level an körperlicher Leistungsfähigkeit, um dir deine Kohlenhydrate zu verdienen! 💦💥
 
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