Bergfest Podcast
Marco Giglio und Philipp Hoffmann, Personal Trainer in Frankfurt am Main und Darmstadt, teilen hier ihre persönlichen Erlebnisse aus der Theorie und Praxis ihrer Arbeit. Jeden Mittwoch ist „Bergfest“ für mehrwertige Inhalte rund um die Themen Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltäglichem Bewusstsein.
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Wednesday May 25, 2022
Wednesday May 25, 2022
Heute sprechen Marco und Philipp über Schmerzen im Unterarm, der Namensgebung des Bizeps und Nahrung gegen Entzündung: Knochenbrühe und Kollagen, die Bedeutsamkeit von muskulärer Balance in der Schultermuskulatur und vieles mehr.06:00 Tennisarm oder Golferarm11:00 Akute Behandlung17:30 Nahrungsergänzung gegen Entzündung23:00 Übungen für Prävention und Rehabilitation33:00 Schmerzen im Trizeps
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Wednesday May 18, 2022
Wednesday May 18, 2022
04:00 Die Rolle von Nahrungsergänzung in unserer Arbeit09:00 Nahrungsergänzungsmittel, die wir konsumieren15:00 Entgiftung und Darmgesundheit22:30 Energielevel, Stress und Schlaf25:30 Blutzucker 26:45 Praxisnahe Tipps für eine bessere RegenerationHeute fokussieren wir uns auf die Rolle der Regeneration im Training und wie Nahrungsergänzung diese unterstützt. Des Weiteren sprechen wir über Praktika und Hospitationen im Personaltraining sowie unsere persönlichen Nahrungsergänzungsmittel-Favoriten.
Wednesday May 11, 2022
Wednesday May 11, 2022
Heute sprechen wir über den Nutzen der Nahrungsergänzungsmittel Protein, Aminosäuren, Kreatin und Trainingsboostern. Sowie über Einnahmeempfehlungen, Timing und Zusammensetzung der Nahrungsergänzung.05:00 Nahrungsergänzung gleich Doping?
08:45 was ist Nahrungsergänzung?
09:45 Proteinpulver
14:45 Kreatin
19:00 Aminosäuren
22:45 Trainingsbooster
33:15 Nootropika
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Wednesday May 04, 2022
Wednesday May 04, 2022
Heute dreht sich alles um dem Makronährstoff Fett. Spontan verlosen wir ein kostenloses Personaltraining unter all denjenigen, die das Snack-Geräusch erraten.04:00 Viszeralfett, Blutfett und Körperfett10:30 Transfette - Nahrungsfett12:45 Gesättigte Fette - Nahrungsfett15:00 Einfach ungesättigte Fette - Nahrungsfett 17:30 Fett verbrennen durch Sport22:00 Mehrfach ungesättigte Fette - Nahrungsfette24:30 Omega 3 und Omega 6 / mehrfach ungesättigte Fette29:00 Kaloriendichte von Fetten35:00 Fette in der Küche37:00 Gewinnspiel- Geräusch
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Wednesday Apr 27, 2022
Wednesday Apr 27, 2022
Inhalte der heutigen Folge sind Aspekte der Prävention und Rehabilitation von Knieverletzungen. Von Kreuzbandriss über Arthrose, Therapiemöglichkeiten und Übungen, Nährstoffversorgung und Gewichtsreduktion, Mythen vs. Erfahrung aus der Praxis und Studien.08:00 Kreuzbandriss - was passiert danach?13:45 Therapieempfehlungen nach einem Kreuzbandriss - Bewegung!22:30 Prävention für ein starkes und gesundes Knie - voller Bewegungsradius und Nährstoffversorgung.32:30 Knie und Sprunggelenk - Beweglichkeit als Basis.35:00 Übungen für starke und gesunde Knie.47:00 Kollagen und Kreuzbandwachstum
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Wednesday Apr 20, 2022
Wednesday Apr 20, 2022
Philipp und Marco fokussieren sich heute auf den Makronährstoff Kohlenhydrate.05:00 Die Sisyphusarbeit beim Abnehmen09:30 Snacks und Foodporn13:30 Was bestimmt den Bedarf an Kohlenhydraten19:30 wann essen wir zu viele und wann zu wenig Kohlenhydrate23:30 Kohlenhydrate sind innerhalb der Ernährung nicht zwingend nötig33:30 Mengenempfehlungen für Kohlenhydrate38:00 Kaloriendichte von Kohlenydratquellen und deren Rollen beim Ab- und Zunehmen45:30 Glutenunverträglichkeit
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Wednesday Apr 13, 2022
Wednesday Apr 13, 2022
Philipp und Marco fokussieren sich heute auf den Makronährstoff Protein.
06:15 was ist eine Proteinquelle?
08:30 warum ist Protein wichtig?
10:45 Wie viel Protein ist genug?
14:45 Ist zu viel Protein schädlich?
18:00 Proteinquellen für eine Vegane- und Mischkosternährung
26:00 Proteine als Quelle von B-Vitaminen
30:00 positive Aspekte von Proteinen innerhalb einer bewussten Ernährung
35:00 Rezepte und Inspirationen für die Küche
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Wednesday Apr 06, 2022
Wednesday Apr 06, 2022
TCM mit Mirka Madeisky - Teil 2 von 3. Mit Mirka gehen wir auf die Grenzen der westlichen Medizin und der Mehrwert der traditionell chinesischen Medizin ein. Was sind die Prozesse, die innerhalb des Körpers beeinflusst werden können, wo sind die Grenzen und wie TCM präventiv gegen chronische Erkrankungen wirken?05:00 Warum TCM?12:00 Die Stellung innerhalb der ganzheitlichen therapeutischen Arbeit20:30 Die Bedeutsamkeit von Regeneration und Prävention32:00 Prävention innerhalb des Leistungssports
Wednesday Mar 30, 2022
Wednesday Mar 30, 2022
Osteopathie mit Mirka Madeisky - Teil 1 von 3.
Mirkas berufliche Neugierde und ihr Sinn für ganheitliche Therapie führte sie vom Studium der Sportwissenschaften und Physiotherapie zur Osteopathie. Heute arbeitet sie selbstständig als staatliche anerkannte Heilpraktikerin mit den Schwerpunkten Osteopathie und traditionell chinesischer Medizin in Frankfurt am Main.02:30 Mirkas ganzheitlich orientierter Werdegang und Schwerpunkte
02:37 Inhalte und Wirkung der Osteopathie
16:15 Unterschiede zwischen Physiotherapie und Osteopathie am Beispiel der Hüfte
19:00 Schmerzen- die Rolle unserer Organe
25:30 Stress, Müdigkeit und Burn Out - die Rolle unseres Nervensystems
42:30 Stressprävention im Alltag
Wednesday Mar 23, 2022
Wednesday Mar 23, 2022
Marco und Philipp besprechen die Lösung der meisten Probleme bzgl. Ernährung durch die Vorteile eine pflanzenreichen Ernährung. Dabei gehen sie auf die Nährstoffe, Kaloriendichte sowie Wirkung dieser Lebensmittel ein. Abschließend zeigen sie Wege für mehr Gemüse in deiner Ernährung auf.
06:15 Gemüse? Nein danke!
09:45 Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduzieren.
12:00 Kaloriendichte
15:45 Funktionalität und Inhaltsstoffe
26:00 Wege zu mehr Gemüse
41:00 Gemüserezepte
49:00 Ist Wodka aus Kartoffeln gesund?
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Bergfest Podcast mit Marco Giglio & Philipp Hoffmann
Marco Giglio und Philipp Hoffmann, Personal Trainer in Frankfurt am Main und Darmstadt, teilen hier ihre persönlichen Erlebnisse aus der Theorie und Praxis ihrer Arbeit. Jeden Mittwoch ist „Bergfest“ für mehrwertige Inhalte rund um die Themen Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltäglichem Bewusstsein.