Bergfest Podcast
Marco Giglio und Philipp Hoffmann, Personal Trainer in Frankfurt am Main und Darmstadt, teilen hier ihre persönlichen Erlebnisse aus der Theorie und Praxis ihrer Arbeit. Jeden Mittwoch ist „Bergfest“ für mehrwertige Inhalte rund um die Themen Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltäglichem Bewusstsein.
Listen on:
Episodes
Wednesday Jun 29, 2022
Wednesday Jun 29, 2022
Heute spricht Philipp über die Pro- und Contra-Argumente des Kalorientrackings. Wie gelingt ein optimaler Muskelerhalt in der Reduktion? Wo liegt die ideale Abnehmrate? Er erklärt die häufigsten Fehler, wie du diese vermeidest und geht auf die Faktoren Motivation, Zielsetzung sowie Zeitaufwand ein.
01:30 Die Kritik am Kalorientracking
06:00 Die Vorteile von Kalorientracking
10:00 Schritt für Schritt zum richtigen Tracking
14:00 Die richtige Abnehmrate
14:00 Was machen bei Hungergefühl oder Plateau im Abnehmen?
Wednesday Jun 22, 2022
Wednesday Jun 22, 2022
Heute beantwortet Marco die Frage: Was ist Stressmanagement?01:45 was bedeutet Stress?03:30 Stressmanagement oder Stressreduktion?04:45 was passiert bei Stress in unserem Körper?08:00 kann Stress dick machen?10:00 Symptome von schlechten Stressmanagements und Blutzuckerschwankungen12:25 wie gelingt Stressmanagement?
Wednesday Jun 15, 2022
Wednesday Jun 15, 2022
Wir besprechen den Einfluss regelmäßiger Mahlzeiten auf Blutzucker, Regeneration und Energielevel. Den Lerneffekt, die Effektivität sowie die Nachhaltigkeit von Kalorienzählen. Unser Ziel, die Begeisterung für bewusste Ernährung und Training wecken, interne Weiterbildungen sowie unsere Erfahrung mit dem Autoaabschleppen.
07:00 Füllwörter Gewinnspiel
09:00 3+2 Mahlzeiten pro Tag
13:30 Das Zählen von Kalorien
27:00 Die Nährstoffe und deren Wirkung auf Regeneration und Energielevel
31:00 Muskelerhalt um jeden Preis
34:00 Energiespeicher: Muskulatur und Körperfett
39:00 Die Stabilität unseres Blutzuckers
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday Jun 08, 2022
Wednesday Jun 08, 2022
Heute sprechen wir über Trainingsplanung mit dem Ziel des Körperfettabbaus. Sowie über Philipps neue Auszeichnung "Die goldene Linie", Tintenfischsalat zum Frühstück, ob Fettabbau durch Calisthenics möglich ist, die individuelle Anpassung des Trainingsvolumens, tägliche Spaziergänge vs. Intervalltraining.
10:30 Mehr als 50 % der Europäer sind übergewichtig.
13:00 Können wir durch Krafttraining abnehmen?
17:00 Der Muskelerhaltungsreiz
19:00 Faktoren der Trainingsplangestaltung
26:30 Beispiele einer Trainingsplangestaltung
35:00 Das Aktivitätslevel im Alltag - Spaziergang oder Intervalltraining
41:30 Die Effektivität von Intervalltraining beim Abbau von Körperfett - der Cori - Zyklus.
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday Jun 01, 2022
Wednesday Jun 01, 2022
In dieser Folge gehen wir auf die Fragen ein, die uns aus der Community gestellt wurden.
Wir besprechen wie man gesund abnehmen kann, wie schnell man abnehmen kann und wie man schnell abnehmen kann.
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday May 25, 2022
Wednesday May 25, 2022
Heute sprechen Marco und Philipp über Schmerzen im Unterarm, der Namensgebung des Bizeps und Nahrung gegen Entzündung: Knochenbrühe und Kollagen, die Bedeutsamkeit von muskulärer Balance in der Schultermuskulatur und vieles mehr.06:00 Tennisarm oder Golferarm11:00 Akute Behandlung17:30 Nahrungsergänzung gegen Entzündung23:00 Übungen für Prävention und Rehabilitation33:00 Schmerzen im Trizeps
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday May 18, 2022
Wednesday May 18, 2022
04:00 Die Rolle von Nahrungsergänzung in unserer Arbeit09:00 Nahrungsergänzungsmittel, die wir konsumieren15:00 Entgiftung und Darmgesundheit22:30 Energielevel, Stress und Schlaf25:30 Blutzucker 26:45 Praxisnahe Tipps für eine bessere RegenerationHeute fokussieren wir uns auf die Rolle der Regeneration im Training und wie Nahrungsergänzung diese unterstützt. Des Weiteren sprechen wir über Praktika und Hospitationen im Personaltraining sowie unsere persönlichen Nahrungsergänzungsmittel-Favoriten.
Wednesday May 11, 2022
Wednesday May 11, 2022
Heute sprechen wir über den Nutzen der Nahrungsergänzungsmittel Protein, Aminosäuren, Kreatin und Trainingsboostern. Sowie über Einnahmeempfehlungen, Timing und Zusammensetzung der Nahrungsergänzung.05:00 Nahrungsergänzung gleich Doping?
08:45 was ist Nahrungsergänzung?
09:45 Proteinpulver
14:45 Kreatin
19:00 Aminosäuren
22:45 Trainingsbooster
33:15 Nootropika
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday May 04, 2022
Wednesday May 04, 2022
Heute dreht sich alles um dem Makronährstoff Fett. Spontan verlosen wir ein kostenloses Personaltraining unter all denjenigen, die das Snack-Geräusch erraten.04:00 Viszeralfett, Blutfett und Körperfett10:30 Transfette - Nahrungsfett12:45 Gesättigte Fette - Nahrungsfett15:00 Einfach ungesättigte Fette - Nahrungsfett 17:30 Fett verbrennen durch Sport22:00 Mehrfach ungesättigte Fette - Nahrungsfette24:30 Omega 3 und Omega 6 / mehrfach ungesättigte Fette29:00 Kaloriendichte von Fetten35:00 Fette in der Küche37:00 Gewinnspiel- Geräusch
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Wednesday Apr 27, 2022
Wednesday Apr 27, 2022
Inhalte der heutigen Folge sind Aspekte der Prävention und Rehabilitation von Knieverletzungen. Von Kreuzbandriss über Arthrose, Therapiemöglichkeiten und Übungen, Nährstoffversorgung und Gewichtsreduktion, Mythen vs. Erfahrung aus der Praxis und Studien.08:00 Kreuzbandriss - was passiert danach?13:45 Therapieempfehlungen nach einem Kreuzbandriss - Bewegung!22:30 Prävention für ein starkes und gesundes Knie - voller Bewegungsradius und Nährstoffversorgung.32:30 Knie und Sprunggelenk - Beweglichkeit als Basis.35:00 Übungen für starke und gesunde Knie.47:00 Kollagen und Kreuzbandwachstum
Ihr erreicht uns über:
www.personaltrainingdarmstadt.com
www.marcogiglio.com
Bergfest Podcast mit Marco Giglio & Philipp Hoffmann
Marco Giglio und Philipp Hoffmann, Personal Trainer in Frankfurt am Main und Darmstadt, teilen hier ihre persönlichen Erlebnisse aus der Theorie und Praxis ihrer Arbeit. Jeden Mittwoch ist „Bergfest“ für mehrwertige Inhalte rund um die Themen Krafttraining, Ernährung, Regeneration und alltäglichem Bewusstsein.