Wednesday Feb 28, 2024

Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache & Wirkung #182

Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache & Wirkung #182

Bist du unsicher, ob du ausreichend Kohlenhydrate zu dir nimmst? 🤔

Ausgehend von einer Hörerfrage diskutieren wir, was passiert, wenn wir zu wenig Kohlenhydrate konsumieren und wie sich das auf unseren Körper auswirkt.

Viele von uns greifen vor körperlichen Aktivitäten wie dem Sport zu klassischen "Energie-Snacks" wie Haferflocken und Bananen, um unsere Leistung zu steigern. 🏋️ Doch ist das wirklich notwendig?

Unsere Erfahrung zeigt, dass die Kohlenhydratspeicher des Körpers in den meisten Fällen bereits gefüllt sind und die meisten Belastungen nicht zu einem Mangel führen. 💡

Wir gehen auf Fragen ein wie: Ist es besser, Kohlenhydrate morgens oder abends zu konsumieren? Vor oder nach dem Training? Und welche Rolle spielen sie beim Abnehmen und Fettabbau? 🍽️💪

Heute erfährst du mehr über:

🕒 Optimales Timing für Kohlenhydrate im Tagesverlauf

💡 Sinnvolle Zeitpunkte für Kohlenhydrataufnahme zur

Leistungssteigerung

😣 Empfindungen bei Kohlenhydratmangel

🔄 Häufigkeit des Mangels an Kohlenhydraten

Inhalt und Timeline zum Thema: „Zu wenig Kohlenhydrate in deiner Ernährung? Ursache & Wirkung“

Deep Dive:

01:00 - Können wir zu wenig Kohlenhydrate essen?

04:30 - Wie fühlt es sich an, wenn ich zu wenig Kohlenhydrate esse?

06:30 - Glykogenspeicher leer durch Rennen und Sprinten.

08:30 - Glykogenspeicher leer durch Krafttraining.

09:30 - Ausdauersport und Kohlenhydrat-Konsum: Wann esse ich zu wenig Kohlenhydrate?