Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? - Bergfest Podcast #108

Gibt es ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper? #108

 

Was bedeutet eigentlich ein Wohlfühlgewicht und wie beeinflusst es unser Körpergefühl? In dieser Podcastfolge betrachten wir verschiedene Aspekte, die dabei eine Rolle spielen.

 

Im ausführlichen Deep Dive setzen wir uns mit dem Pareto-Prinzip und der Körpertransformation auseinander. 

 

Wie viel Zeit und Energie sind wir bereit, in unser Ziel zu investieren, um uns zufrieden und wohlzufühlen? 

 

Erfahre, wie schon mit einem Aufwand von nur 20% beeindruckende 80% des Ziels erreicht werden können und welche Standards in Training, Ernährung und Erholung dafür benötigt werden. 

 

Welches Krafttraining, welche Ernährung und Nährstoffzufuhr sowie Aktivitäten sind notwendig, um 80% des Ziels zu erreichen?

 

Des weiteren, diskutieren wir, wie wir unser Wohlfühlgewicht halten können und welche Grenzen und Einschränkungen beachtet werden sollten. 

 

Aber was ist erforderlich, um mit 80% des Aufwands die verbleibenden 20% des Ziels zu erreichen? 

 

Welche Extra-Meilen müssen wir gehen und was ändert sich im Vergleich zu den ersten 20%?

 

Erfahre mehr in dieser Folge!

 

 

 

 

 

 

 

Inhalt und Timeline zum Thema "Ein Wohlfühlgewicht für jeden Körper?":

 

Catch Up:

 

00:00 Was ist ein Wohlfühlgewicht?

 

Deep Dive:

 

06:00 Das Pareto-Prinzip und deine Körpertransformation: Mit 20% Aufwand 80% des Ziels erreichen.

 

10:00 Der 20%-Standard in Training, Ernährung und Erholung: Festlegung des Kalorienziels, Krafttraining, Ernährung und Nährstoffe, Aktivität.

 

15:00 Wie halte ich mein Wohlfühlgewicht und was sind meine Grenzen? Limitierungen bei zu starkem Gewichtsverlust, der Auswirkungen auf andere Körperpartien hat, zeitliche Prioritäten und familiäre Situation.

 

21:00 Mit 80% Aufwand die restlichen 20% des Ziels erreichen: Erhöhung von Kraft- und Konditionstraining, Ernährung und Nährstoffzufuhr.

 

27:30 Wann kann ich so viel essen, wie ich will? Marco teilt Beispiele aus seiner aktiven Zeit als Judo-Athlet.

 

31:00 Muss ich hungern, um mein Idealgewicht zu erreichen? Über den Inhalt unserer Mahlzeiten und die Einschätzung von Kalorien.

 

 

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

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Websites und weiterführende Links:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

 

 

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Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

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