Osteoporose - Vorbeugen und Stabilisieren #154

Osteoporose - Vorbeugen und Stabilisieren #154

 

Osteoporose und die Prävention dieser Erkrankung stehen heute im Mittelpunkt.

 

1. Fakt:Das höhere Risiko, unter den Folgen von Osteoporose zu leiden, liegt in Stürzen und den schwerwiegenden Brüchen in Handgelenk, Oberschenkel und Hüfte. 

 

2. Fakt:Frauen haben ein signifikant höheres Risiko, an Osteoporose zu erkranken, als Männer. 

 

3. Fakt:Durch Lebensmittelunverträglichkeiten und Allergien steigt das Risiko für alle Menschen, an Osteoporose zu erkranken. 

 

Wir gehen heute auf all diese Fakten ein und zeigen Lösungen auf. 

 

Dabei sprechen wir über die Bedeutung von Bewegung sowie der Mikronährstoffe Kalzium und Vitamin D für das Knochensystem. 

 

Des Weiteren behandeln wir, wie man erkennen kann, dass das Sturzrisiko steigt, und wie präventives Krafttraining durchgeführt werden kann, um das Sturzrisiko zu reduzieren. 

 

Zudem besprechen wir, welche Übungen besonders geeignet sind, um sicher gehen und Treppen sicher auf- und absteigen zu können.   

Jetzt reinhören und mehr wissen! 

 

Inhalt und Timeline zum Thema: „Osteoporose - Vorbeugen und Stabilisieren“

 

Deep Dive: 

 

03:00 Osteoporose: Ursachen und Symptome

 

08:00 Sturzrisiko: Das höhere Risiko unter Osteoporose zu leiden

 

12:00 Sturzprävention: Wie trainiere ich, um Stürze zu vermeiden?

 

20:00 Ernährung: Wie sollte ich mich bei Osteoporose ernähren? Wie kann ich Osteoporose vorbeugen?

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

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Websites:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

Weiterführende Links:

Der Leitfaden für Kliniker zur Prävention und Behandlung von Osteoporose

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9546973/

 

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 

 

Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/