Vertikale Druckbewegungen - Bergfest Podcast #41

Heute sprechen Philipp und Marco über die Verbesserung der Körperhaltung und mehr Beweglichkeit der Brustwirbelsäule durch die Übung Nackendrücken, warum der Dipp die Kniebeuge des Oberkörpers ist, ob Gummibänder beim Lernen von Dipps helfen, ob Seitheben mit der Kurzhantel nötig ist, um muskulöse Schultern aufzubauen sowie Marcos Post Workout Ernährung und Abendessen und vieles mehr.

11:00 Vertikale Druckübungen - Definition
15:00 Kurzhantel Schrägbankdrücken ab 45° bis 90°
16:45 Langhantel Nackendrücken
20:30 Variationen des Nackendrückens
21:15 Die modified Sots-Press
25:00 Dipps
29:00 Kraftverhältnisse, damit der Dipp gelingt
36:00 Seitheben mit der Kurzhantel

 

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