Sleep Hacks: So regenerierst du wie ein Profi #245

Routinen für besseren Schlaf und maximale Energie

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema „guter Schlaf“ 😴 ein und entdecken, warum er für unser Wohlbefinden 🌿 so entscheidend ist.

Du lernst, wie du schneller einschlafen 🛏️, durchschlafen und erfrischt aufwachen 🌞 kannst. Gemeinsam besprechen wir alltägliche Routinen 🧘‍♂️, die dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen 🧠 und deine Schlafqualität zu verbessern.

Erfahre, welche kleinen Veränderungen 🛠️ in deinem Tagesablauf einen großen Einfluss auf deine Erholung haben können – von Morgenritualen 🌅 bis hin zu abendlichen Gewohnheiten 🌙.

Lass dich inspirieren, wie du durch bewussten Umgang mit Schlaf mehr Energie ⚡ und Lebensqualität gewinnst.

Zwei Fragen, die in der Folge beantwortet werden:

1. Was sind die wichtigsten Faktoren für einen guten und erholsamen Schlaf? 💤
2. Welche täglichen Routinen können helfen, die Schlafqualität langfristig zu verbessern? 🕰️

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Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

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