Süchtig nach Stress? Verstehe dein Nervensystem! #210

Mehr Körperbewusstsein und bessere Stressbewältigung durch ein reguliertes Nervensystem.

Ein unreguliertes Nervensystem neigt dazu, immer wieder in einen Zustand der Dysregulation zurückzukehren. 

Im Veränderungsprozess eines Coachings kann es passieren, dass wir in eine für unser Nervensystem ungewohnte Situation kommen, die wir als stressig empfinden, obwohl sie faktisch weniger stressig ist.

Thema der Folge: Das autonome Nervensystem und die Polyvagal-Theorie. 🧠

Ich werde Beispiele aus meiner Arbeit mit der Kundschaft einbringen und einen kurzen Einblick geben, wie sich ein unreguliertes Nervensystem in Handlungen zeigt.

Das Verstehen dieser Reaktionen ist der Schlüssel zur Veränderung. Wenn wir unsere Muster erkennen und akzeptieren, können wir beginnen, sie zu ändern.

 

Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧

 

Inhalt und Timeline

 

Deep Dive:

01:30 Einordnung der Folge im Kontext der letzten Folgen.

04:00 Das autonome Nervensystem – seine Rolle bei Stress und Entspannung.

09:00 Süchtig nach Stress – Beispiele aus meiner Arbeit.

15:00 Die Polyvagal-Theorie – Grundlage

18:00 Sicherer Entspannung vs. aufregender Überlebensmodus

22:00 Die 4 Reaktionsmuster

27:00 Ausblick und Potenzial für die Stressregulation

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung

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Websites: 

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch:

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

Philipp Hoffmann:  https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/

 

Weiterführende Links:

1. Dr. Jana Schildt - https://www.janaschildt.de

2. Polyvagal Schaubild

3. Providence Behavioral Health - Polyvagal Theory Beginner's Guide

4. Frontiers in Psychology - Polyvagal Theory: A Science of Safety