Mythos: Sind Kohlenhydrate vor dem Sport gut? #240

Entlarvung eines Fitness-Mythos: Kohlenhydrate und ihre Rolle beim Training 🤔💪

Erfahre mehr über die Energiesysteme deines Körpers und warum Kohlenhydrate vielleicht nicht die zentrale Rolle spielen, die du denkst.

Du wirst überrascht sein, wie Schlaf 💤, Regeneration 🧘 und Hydration 💧 deine Performance stärker beeinflussen als eine kohlenhydratreiche Mahlzeit kurz vor dem Workout.

Zudem erhältst du praktische Tipps, wie du deine Glykogenspeicher nach dem Training effizient wieder auffüllen kannst.

Timestamps

00:00 Intro

02:00 Die 4 Energiesysteme in Kurzform

04:30 Warum es keinen Sinn macht, Kohlenhydrate vor dem Training zu essen

06:30 Wann machen Kohlenhydrate zum Training Sinn?

10:00 Was bringt mehr Energie im Training?

15:00 Catch Up

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