Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen? #180

 

Welcher Trainingsansatz führt zu maximalem Muskelaufbau? 

 

Die Antwort hängt von deinen Zielen und deinem Zeitbudget ab. 

 

Trainierst du 2x die Woche oder 6-8x? 🗓️ unabhängig von der Häufigkeit ist eine gesunde Balance zwischen Haupt- und Hilfsmuskeln der Schlüssel zu langfristigem, verletzungsfreiem Training und damit zu mehr Muskelwachstum und Kraftentwicklung. 💪

 

In dieser Episode erklären wir, wie maschinengeführte Übungen die Hilfsmuskulatur entlasten, während freie Gewichte eine umfassende Muskelaktivierung fördern. Erfahre, wie du beide Trainingsmethoden optimal für dich nutzen kannst.

Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧

 

Inhalt und Timeline zum Thema: „Muskelaufbau durch Isolations- oder Ganzkörperübungen?“

 

Deep Dive: 

02:00 Was sind Isolationsübungen? 

 

05:30 Was sind Hilfsmuskeln, und wie wichtig sind sie für unser Muskelwachstum? 

 

08:45 Muss ich Hilfsmuskeln trainieren? 

 

13:30 Maschinen und Isolation oder freie Gewichte und Integration? 

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

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Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

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