Muskelaufbau – Wie viele Übungen pro Muskelgruppe #172

Muskelaufbau – Wie viele Übungen pro Muskelgruppe #172 

In der heutigen Episode werden wir uns mit einer Frage auseinandersetzen, die viele unserer Kundinnen immer wieder beschäftigt: Wie viele Übungen pro Muskelgruppe sind eigentlich optimal für den Muskelaufbau? Oftmals investieren sie viel Zeit im Fitnessstudio, um die perfekte Anzahl an Übungen zu treffen, oder sie wundern sich, warum der gewünschte Muskelaufbau nicht wie erhofft eintritt. 🏋️‍♀️

 

Erfahre in der heutigen Folge mehr über: 

 

💪 Trainingsreiz-Grundlagen: Erfahre, warum die Intensität des Trainingsreizes ausschlaggebend für den Muskelaufbau ist. 

 

🔄 Perfekte Wiederholungsbereiche: Entdecke die wirksamsten Wiederholungsbereiche von 5 bis 30 und warum 8 bis 12 als optimal gelten. 

 

📊 Praktische Statistiken: Erhalte Einblicke in statistische Richtlinien, z.B. wie viele Sätze pro Woche für den Brustmuskel empfohlen werden.

 

📅 Effiziente Trainingsplanung: Vermeide Trainingsausfälle und optimiere deinen Muskelaufbau durch kluge Trainingsvolumenplanung.

 

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BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

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Websites:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

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