Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung - Bergfest Podcast #76

Kälte- und Wärmetherapie: Unterschiede, Tipps und richtige Anwendung

#76

 

Eisbad, Sauna, heiße Kompressen: Viele Athleten schwören auf diese Methoden, um ihre Leistung zu steigern und ihre Regenerationszeit zu verkürzen. Doch welche Wirkung hat Kälte und Wärme für den Körper? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu? Wie kann ich es am besten anwenden?

 

In dieser Folge zeigen wir Dir, wie du mithilfe von Kälte- und Wärmebehandlungen das Beste aus deinem Körper herausholst. Egal, ob Profisportler oder ein Hobbyathlet, du wirst von diesen Tipps und Tricks profitieren.

 

- Kälte oder Wärme? Unterschiede und wann Du was anwenden solltest

 

- Effekt von Thermotherapie auf Training und Regeneration

 

- Praxistipps zur Anwendung und empfehlenswerte Dosierung

 

- Unsere persönlichen Erfahrungen

 

 

Inhalt und Timeline der heutigen Folge:

 

00:00 Intro

 

04:30 Stand der Wissenschaft

 

09:00 Wie zeigt sich Erholung in unserem Körper

 

14:15 Die Reaktion des Körpers bei Kälte in der Kryotherapie

 

17:15 Die Reaktion des Körpers bei Wärme in der Thermotherapie

 

20:00 Welche Regenerationsmaßnahme ist gut für mich?

 

29:00 Wie behandelt man den Körper mit Kälte?

 

34:30 Wie behandelt man den Körper mit Wärme?

 

36:00 unsere Empfehlung für dich!

 

 

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Regeneration

 

 

Websites und weiterführende Links:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

 

 

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Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/