Wednesday Sep 21, 2022

Hüftdominante Übungen - Der Weg zum Kreuzheben - Bergfest Podcast #38

Heute sprechen wir unter anderem über den Erfolg und die Entwicklung von Marcos Onlinecoaching. Philipps neue Übungskonzeptionen, Mitarbeiter und die Herausforderungen der Mitarbeiterführung. Im Detail geht es um Übungsvariationen und den Weg zu sicherem und erfolgreichen Kreuzheben. Das Training für eine gesunde Hüfte, der Hüftmuskulatur und der Prävention von Rückenschmerzen sowie mehr Muskelwachstum und einer besseren Athletik im Sport und Alltag.

04:00 Neues von Marco und Philipp

10:30 Sprinten und die Belastung auf die hintere Kette

12:45 Kreuzheben – die Rolle innerhalb des Trainings.

17:15 45° Backextension – die isolierte Hüftstreckung

29:30 Horizontale Backextension – lokale Kraftausdauer

33:15 Kreuzheben von einer Erhöhung und rumänisches Kreuzheben – das Erlernen der Hüftstreckung

36:30 Hip Trust – Sinn oder Unsinn?

48:00 Reverse Hyper – Hüftstreckung der Beine mit fixiertem Oberkörper

50:00 Dehnungsübungen für eine gesunde Hüfte

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philipp@personaltrainingdarmstadt.com

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