21 Tage Challenge: 3,6 kg Fett weg – so geht’s! #281

Maximaler Fettverlust & Muskelaufbau in Rekordzeit

🔥 In nur 21 Tagen hat Philipp 3,6 kg Körpergewicht verloren, 3,8 % Körperfett reduziert – und gleichzeitig ein Kilo Muskelmasse aufgebaut! Wie das geht? In dieser Folge verrät er mit Marco alle Strategien und Learnings der Challenge.

Du erfährst:

✅ Wie Training & Ernährung optimal kombiniert wurden
✅ Warum Omega-3, Schlaf & Schritte entscheidend sind
✅ Welche Rezepte sättigen & Heißhunger killen
✅ Wie du deinen „inneren Schweinehund“ clever austrickst
✅ Warum Planung der Schlüssel zum Erfolg ist

🚀 Hol dir Inspiration für deine eigene Challenge – oder begleite Philipp & Tobi in die Verlängerung bis zum 1. April!

👉 Teile die Folge mit allen, die Körperfett verlieren & Muskeln aufbauen wollen!

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