Mehr Gesundheit im Schichtdienst #160

Mehr Gesundheit im Schichtdienst #160

 

🔄 Wenn du regelmäßig Früh-, Spät- oder Nachtschicht arbeitest und nach Strategien für langfristig gesunde Arbeitsweisen suchst, bist du hier genau richtig. 

 

🍏 In dieser Folge liegt der Fokus darauf, wie wir durch die richtige Ernährung und Nahrungsergänzungen unsere Gesundheit im Schichtdienst unterstützen können. 

 

🎙️ Heute spreche ich über die Erfahrungen mit all meiner Kundschaft, die im Schichtdienst gearbeitet hat. Ich teile ihre größten Herausforderungen und die Lösungen, die ihnen am besten weitergeholfen haben.Ich spreche über folgende Punkte:

🕰️ Die Innere Uhr und ihre Rolle:

- Mechanismus für den Umgang mit verschiedenen Arbeitszeiten.

- Fokus auf der Bedeutung der inneren Uhr.

 

🔄 Vier Hauptfaktoren, die das Gleichgewicht stören:

- Identifizierung der Störfaktoren für die innere Uhr.

- Erläuterung der Auswirkungen auf den Körper.

 

🌱 Basis für mehr Gesundheit im Schichtdienst:

- Praktische Tipps für langfristige Gesundheit.

- Erfahrungen und Best-Practice-Beispiele aus der Zusammenarbeit.

 

Jetzt reinhören und mehr wissen! 🎧

 

Inhalt und Timeline zum Thema: „Mehr Gesundheit im Schichtdienst“

 

Deep Dive:

 

00:00 - Einführung in die Inhalte der heutigen Folge

 

03:45 - Wie bleibe ich im Schichtdienst gesund?

 

05:00 - Was ist die "innere Uhr"? Was ist die "Homöostase"?

 

08:00 - Warum schadet Schichtdienst meinem Körper? 

 

09:30 - Schlechte Ernährung im Schichtdienst.

 

14:30 – Warum ist Schichtdienst hoher Stress für mich?

 

16:30 - Vitamin D Mangel. Warum werde ich krank im Schichtdienst?

 

19:00 – Magnesiummangel. Warum schlafe ich schlecht im Schichtdienst?

    

22:00 – Warum ist mein Hormonhaushalt im Schichtdienst gestört? Zu viel Cortisol. Zu wenig Melatonin und Serotonin.

 

23:30 - Wie kann ich im Schichtdienst gesund bleiben?

 

25:00 - Wie kann ich mich im Schichtdienst gesund ernähren?

 

28:00 - Wie kann ich im Schichtdienst gut schlafen?

 

31:35 - Wie kann ich im Schichtdienst besser Sport machen?

 

BERGFEST - der Podcast für Performance, Ernährung und Erholung 

 

 

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Websites:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

Weiterführende Links:

- Vitamin D/K: 1/2 Pipette am Morgen 

https://ypsi-shop.com/products/ypsi-vitamin-d-k-komplex?rfsn=1837291.16e2ed

sowie 

- Multi: 3x2 (Morgens, Mittags, Abends) als Basis

https://ypsi-shop.com/collections/supplements/products/ypsi-multikomplex?rfsn=1837291.16e2ed

oder alternativ zur Kapselform

 

- Multi Drink: 2 Teelöffel pro Tag als Basis

https://ypsi-shop.com/products/ypsi-multidrink-mit-zink?rfsn=1837291.16e2ed

 

- Magnesium Tri-Komplex: 2 vor dem Schlafen als Basis 

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Kostenfreies und unverbindliches Beratungsgespräch: 

 

Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/