Die 2 Übungen für stabile und starke Knie - Bergfest Podcast #99

Die 2 Übungen für stabile und starke Knie #99 – Kurzimpuls

Heute dreht sich alles um das Thema Knieschmerzen, Kniereha und die zwei Top-Übungen für Knie Stabilität und eine bessere Kniegesundheit! 

Wenn du mit Knieschmerzen zu kämpfen hast, Knieprobleme hast oder dich gerade in einer Knie-Reha befindest, solltest du unbedingt genau hinhören.

Philipp teilt seine persönlichen Erfahrungen aus zwei Kreuzbandrissen und gibt wertvolle Tipps. 

Eine der wichtigen Übungen, die er empfiehlt, ist der Splitsquat bzw. der Ausfallschritt. Durch gezieltes Training der Mobilität und Stabilität des Knies können Probleme gelindert und die Kniegesundheit verbessert werden.

 

Philipp betont auch die Bedeutung von Basisübungen wie Kniebeugen über den vollen Bewegungsradius für die Knie. 

 

Marco empfiehlt Übungen für die Beinrückseite, insbesondere den Beinbeuger, um eine ausgewogene muskuläre Balance  zu erreichen. Dabei wird auch die einbeinige Variante des "Legcurls" empfohlen.

 

Ein wichtiger Aspekt ist die Anpassung an die schwächere Seite und das einseitige Training, um einseitige Schwächen auszugleichen. 

 

Am Ende der Folge gibt es einen Hinweis auf die längere Folge zum Thema Knieschmerzen in Folge 17, für alle, die noch mehr Informationen dazu suchen.

 

Erfahre mehr in dieser 6-minütigen Impuls-Folge!

 

BERGFEST - der Podcast für Training, Ernährung und Regeneration

 

 

Websites und weiterführende Links:  

 

Marco Giglio: www.marcogiglio.com

 

Philipp Hoffmann: www.personaltrainingdarmstadt.com

 

 

 

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Marco Giglio: https://marcogiglio.com/personal-training-frankfurt-kontakt/

 

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/