Wednesday Nov 13, 2024

Von schlechten Gewohnheiten zu starken Routinen 2/2 #254

Die Macht der VerÀnderung: Gewohnheiten verstehen und gezielt nutzen.

Zwei von vielen Learnings der heutige Folge:

  • 🌐 Warum unser Gehirn VerĂ€nderung als anstrengend empfindet und wie man alte Gewohnheiten durchbrechen kann.
  • đŸ› ïž Effektive Strategien wie „Habit Stacking“ und die „100-Tage-Methode“ zur nachhaltigen Umsetzung neuer Routinen.

Im zweiten Teil des Bergfest Podcast vertiefen Marco und Philipp das Thema Gewohnheiten und geben Einblicke in die HĂŒrden und Möglichkeiten der VerĂ€nderung.

Sie erklÀren, warum das Gehirn bekannte Muster bevorzugt und wie sich dies auf die Entstehung und den Abbau von Gewohnheiten auswirkt.

Durch konkrete Tools wie das „Bewusstseins-Check-In“ und das „Habit Stacking“ đŸ§© bieten sie zwei effektive AnsĂ€tze, um neue Routinen im Alltag zu verankern.

Timestamps: 

00:00 - Wann kippen wir in schlechte Gewohnheiten?

04:30 - Communityfrage: Welche Gewohnheiten wollt ihr loswerden?

05:00 - Warum ist VerÀnderung so anstrengend?

07:00 - Prokrastination als Schutzmechanismus

10:00 - Investiere Energie fĂŒr neue Gewohnheiten

12:00 - Bewusstseins-Check-In: Sich der eigenen Gewohnheiten bewusst werden

14:00 - Kontinuierlich neue Gewohnheiten aufbauen

Websites:

Marco Giglio: https://giglio.training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com

Kostenfreies und unverbindliches BeratungsgesprÀch

Marco Giglio: https://giglio.training/online-personal-training

Philipp Hoffmann: https://personaltrainingdarmstadt.com/kontaktformular/




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